武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步,以及跳跃、平衡等练习,通过基本功和基本动作的练习,能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性,提高肌肉的控制能力和必要的弹性。 1、腰部练习 腰是贯通上下肢体的枢纽,俗话说:“练拳不练腰,终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中,腰是较集中的反映身法技艺...；把腿练“软”,要软中有硬,用武术的术语说,那叫“柔韧”。 (一)基本功注意事项和训练步骤 练习腿部柔韧性的方法,首先是“抻筋”,然后再用“压、耗、踢"等多种方法,其实,更需要的是每天能坚持。 (1)练时可穿布底鞋或软胶底等没有后跟的鞋,衣服以宽松式,中国制式最为适用,运动服也可。 (2)练习时的...；技巧类武术武术基本功
，最佳的基本功练习年龄段是在5到12岁之间。这个年龄段的孩子身体柔软，模仿能力强，是学习武术基本功的最佳时期。而对于需要较大力量的搏击类武术，如散打、泰拳等，8到16岁是理想的练习阶段。这一时期的孩子身体发育较快，肌肉力量逐渐增强，有利于提升武术技巧和力量。当...。
首先要有良好的武术基本功和身体素质,再有要结合醉拳本身特点进行理论学习和实践研练,形成一个滚动良性循环;学习---训练---提高的轨迹。参考资料:http://www.wohsai.com/Article_Print.asp?ArticleID=16 本回答被提问者采纳 已赞过 已踩过< 武术基本功
你对这个回答的评价是? 评论 收起 1条折叠回答 ...；站桩,是意拳的基本功,进行拳术各项训练的基础,是意拳的核心内容和主要的训练手段。站桩根据练习目的和训练阶段的不同,可分为技击桩和健身桩,这两种桩法都是在外形不动即保持相对静止的情况下进行锻炼。 健身桩锻炼强调精神训练、意念诱导和统帅肢体同时进行,要求在精神集中、周身放松和呼吸自然的原则下进行休息式的锻炼,也可以说是锻炼当中的休息。这种锻炼符合人体生理机制和所应达到的功能...；1 武术的基本功和基本动作 武术的基本功和基本动作 这里很多人喜欢武术,那你们别先忙着练什么刀枪棍棒之类的,你们要学武,必须不怕苦,让我先交你们学习武术的基本功和基本动作吧!(一)手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,练习手型手法的基本规律。手...。
欲修孙氏太极拳之技击，需在套路练习和推手练习中熟习八法，即掤捋挤按采挒肘靠，并能混而用之，既能一式出八法，又能数式皆一法。有此基础后，尚需知三机、体三能、混融八法为一，多经实战练习，由实战中检验不顺之处，再从盘架、推手中求之。如此循环往复，不计较一时之胜负，全在乎用心...；首先学会拳架，然后正确地每日练习。时间长武术基本功
ˇωˇ 了，就会腿部粗壮有力，腿部力量的增强比练外家拳的蹲架子还有效。因为外家拳蹲架子是双腿蹲，练太极拳是慢速练习中用单腿支撑全身重量。这个过程既是力量的锻炼，又是平衡的训练。架子练好后，便重点练意识。这些意识是武术基本功
：放松的意识；防守的意识；进攻的意识...。
传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式和武式等。国家体委(国家体育总局)先后整理出版了简化太极拳、...以站桩和行步为基本功.以绕圈走转为基本运动形式,步法变换以摆扣步为主,并包括推、托、带、领、...是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械,在16尺直径的圆形场地内,按照一定的规则,使用劈、砍...；使用需要强大的力量，因此谚语“锤槊之勇不可敌”提醒不要轻视使用这些兵器的人。16 古人创造的每一种兵器都有其特定的用途和特点。17 练武术要注意姿势的正确性，这是武术基本的要求。18 武术的基本功法包括手法、眼法、步法、精神、气息、劲力和功夫。19 内外功的和谐统一是武术修炼的重要原则。
1． 铁臂功 2．排打功 3．铁扫帚功 4．足射功 5．腿踢功 6． 铜砂掌 7．蛇行术（蜈蚣跳）8．提千斤 9．罗汉功 10．铁头功 11．四段功 12．铁布衫功13．双锁功 14．上罐功 15．石锁功 16．铁珠袋 17．千斤闸 18．鞭劲法 19．分水功 20．玉带功 21．鹰翼功 22．跳跃法 23．...；选扇标准：选择长约60-70cm的钢骨绸面太极扇（初学者可选稍轻的），扇柄末端应有防滑设计，开合时需听到清脆的"啪"声。服装要求：穿平底布鞋（千层底最佳），宽松棉麻练功服，腰部可系丝绸腰带增强动作辨识度。二、基本功训练 桩功入门：每天先站浑圆桩15分钟（双脚与肩同宽，屈膝松胯），配合逆腹式...；武术基本功16式如下：1.上挡冲拳 起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，右拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。2.削臂绊腿 (1）左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫，(2)左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。3.上架弹踢 (1)上右脚步成右弓步，；4. 精修阶段（3年以上）内容：内功修炼（易筋经、洗髓经片段）、实战应用、高难度套路（如少林七星拳）。特点：基本功转化为本能反应，形成个人风格，需终身打磨。影响进度的关键因素年龄与体质：青少年（8-16岁）柔韧性发展快，成年人需更多时间克服僵硬。训练方法：传统少林寺每日训练4-6小时，民间爱好者...。
柔道，跆拳道，一些基本功如果你不想去培训班的话，我想学到的只是一些花拳绣腿吧，还是去培训班学基本功最好了。望采纳...；杨式太极拳入门基本功一 (一)基本手型 1、拳——五指卷屈,大拇指压在食指、中指第二指节上,握拳不可太紧,拳面要平。(图1) 2、掌——五指微屈自然分开,虎口成弧形,手指不可过于弯屈,也不可僵直。(图2) 3、勾——屈腕,五指第一指节捏拢,手指和手腕部松活自然,不可拘僵(图3)。 (二)基本步型 1、...。
